Monatsarchiv: Juni 2014

Nachdem ich mich schon mindestens zwei Jahre mit dem Gedanken getragen habe, meinen Körper mal total zu entgiften, meine Organe zu reseten und den Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht zu bringen, habe ich mich nun endlich – super spontan – entschieden kurz mal eine Fastenwoche einzulegen.

Den Impuls dafür bekam ich bei einem Vortrag über verschiedene Reinigungstechniken des physischen Körpers, die ich mir an einem Montagabend innerhalb meiner Yogaausbildung anhörte. Nachdem ich fasziniert gelauscht hatte, wie so eine Fastenzeit abläuft, beschloss ich spontan: Jetzt oder nie, wenn nicht jetzt, wann dann? Den Nebeneffekt, durchs Fasten zum Sommer hin auch noch einige Kilo an Körpergewicht zu verlieren erfüllte mich schon im Voraus mit großer Freude.

Gleich am nächsten Tag beschaffte ich mir einen Irrigator aus der Apotheke, um den Einlauf, mit dem die eigentliche nahrungsfreie Zeit eingeleitet wird, durchzuführen. Meine Mutter hatte noch ein tolles Fastenbuch, in dem ich mir alles noch einmal genau durchlesen konnte. Im Nachhinein ein sehr gutes und hilfreiches Buch, aber in dem Moment vor Fastenbeginn entzündete es bei mir noch einmal letzte kleine Fünkchen von Zweifeln….Wollte ich stinken, einen gelben Zungen- und Zahnbelag haben, frieren und evtl. in den ersten zwei Tagen noch starke Kopfschmerzen o.ä. erleben? Eigentlich nicht wirklich.

Aber nichts konnte mich mehr bremsen. Ich war sowas von euphorisch. Schlafen ging nach diesem Vortrag kaum – was schon was heißen will, weil ich grundsätzlich einen sehr tiefen ruhigen Schlaf habe. Mein Geist arbeitete und arbeitete. Meine Gedanken kreisten nur ums Fasten. Kaum war ich eingeschlafen, war ich auch schon wieder wach und es drehte sich immer nur alles ums Fasten. Das war wirklich schon etwas irre, zumal es auch die nächsten Tage und Nächte so blieb. Ich nahm es als gutes Zeichen, dass sogar mein Unterbewusstsein schon infiltriert war von der Idee. Es gab keine bessere Option, als dieser starke Wille in mir, das war mir klar.

Also ging es Donnerstag los: Entlastungstag. Ich aß morgens und mittags je einen kleingeschnittenen Apfel mit Apfelmus und zwei Esslöffeln Leinsamen und abends ein wenig Rohkost: Gurke und Tomate an Fenchel und Karotte, so in der Art – ohne Essig und Öl oder Dressing. War schon nicht gerade viel, was ich an diesem Tag noch zu mir nahm, aber ich fühlte mich in meinem Projekt bestätigt, da ich komischerweise keinen Hunger an diesem Tag verspürte. Wirklich ungewöhnlich, da ich sonst deutlich mehr und facettenreicher esse. Frei nach dem Motto: „Was ich nicht esse, trinke ich lieber“, trank ich über den Tag verteilt nahezu ununterbrochen Wasser oder irgendeinen Kräutertee und freute mich des Lebens. Auf was für ein Abenteuer ließ ich mich da ein? Ich war total gespannt und offen für alles was da kommen mochte. Und dann war ich auch schon mittendrin.

Am Freitag dann der offizielle Start: Einlauf mit dem neuen Irrigator. Ich war ja so froh, dass ich mir das Trinken eines Bittersalzes damit ersparen konnte. Das war es auch zu einem Teil gewesen, was mich zwei Jahre abgehalten hatte, das Fasten einmal anzugehen. Allein die Vorstellung so etwas Ekeliges wie dieses Glaubersalz trinken zu müssen, reichte, mich derart abzuschrecken, dass ich es immer von mir geschoben hatte. Mit der sanfteren Passagesalz-Methode hatte ich es vor deutlich längerer Zeit einmal versucht, aber das schlug überhaupt nicht an, also meinen Darm inspirierte es nicht, sich einmal zu entleeren, so dass ich seinerzeit direkt klein beigegeben und kapituliert hatte.

Gut, das war Schnee von gestern und würde mir nun nicht passieren. Wenn ich es entspannt machen wollte, sollte ich eine halbe Stunde für den Einlauf einplanen, so die Information, die ich aus dem Vortrag mitgenommen hatte.

Kein Problem, dachte ich. Um 8 Uhr morgens, nachdem die Familie das Haus verlassen hatte, machte ich mich also geschäftig daran die Einzelteile meines Irrigators zusammenzubauen und ihn mit der lauwarmen 0,9%ige, d. h. isotonischen Salzlösung zu befüllen. Erste kleine Komplikationen kosteten mich einige Nerven und kostbare Minuten…..um 9 Uhr wollte ich wie üblich im Büro erscheinen. Nun gut, ich ermahnte mich Ruhe zu bewahren, was mir als Yogini auch recht gut gelang. Erst dachte ich, mein Irrigator sei glatt kaputt, weil sich das Klistierrohr nicht an das Mutterrohr anschrauben ließ, obwohl beide ein Gewinde aufwiesen. Da Lesen ja bekanntlich hilfreich sein kann, las ich noch einmal auf der Packung und stellte fest, dass ich für meine Zwecke wohl nur des Gewindeteil des Irrigatorhahnes und das Klistierrohr benötigte. Kam mir komisch vor, da mir das Klistierrohr so kurz erschien. Aber gut, immerhin funktionierte es und tröpfelte hier und da vor sich hin. Vorausschauend bereitete ich mir noch einen weiteren Liter Salzlösung in einem Messbecher vor.

Dann ging ich endlich, beladen mit diversen älteren Handtüchern, meinem nigelnagelneuen Irrigator nebst Zubehör und dem Messbecher nach oben. Dort suchte ich erstmal nach einem idealen höher gelegenen Platz, um den Irrigator für den erfolgreichen Ablauf der Prozedur dort anzuhängen. Der Haken in der Duschkabine erschien optimal und bekam den Zuschlag.

Ich holte mir noch die Fitnessmatte meiner Tochter für meine Knie, da – so der Tipp meiner Impulsgeberin – es in der Vierfüßlerstellung ideal sei. Der Einlauf kann sich dann besonders gut verteilen und man kann prima ergänzend dazu den Bauch in rhythmischen Pumpbewegungen einziehen und rausstrecken.

Soweit so gut, alles noch ganz easy. Dann also Irrigator in die dafür vorgesehene Körperöffnung gesteckt. Ich versuchte das Klistierteil möglichst weit einzuführen, weil ich dachte, dass die Flüssigkeit meinen Darm sonst wohl nicht richtig erreichen könne. Es wurde dann aber nur schwieriger, den Hahn aufzudrehen….dazu nackt, auf den Fliesen meines Badezimmers kniend. Das hatte was skurriles, fand ich.

Mir schien, ich hätte nach einigem Hin und Her eine super Position ausgemacht und drehte den Hahn auf: Wasser marsch. Leider aber nur auf die Fliesen und die Handtücher. Es lief etwas in die falsche Richtung, das war offensichtlich. Hahn wieder zu, Klistierposition verändert, 2. Versuch. Super, es tat sich endlich was. Nach einer Weile wollte ich mal sehen, wie viel Flüssigkeit denn noch im Irrigator war. Wieder eine Herausforderung: sich im Vierfüßlerstand umzudrehen und sich dabei einen Schlauch am Hinterteil festzuhalten. Die Situation entbehrte nicht einer gewissen Komik.

Ich drehte mich um, aber die Duschtür war zu weit im Sichtfeld, der Irrigator dafür nicht. Gut, also kurz aufgerichtet, Blick zum Irrigator und – Oh Schreck – noch fast voll – abzüglich des Salzwasser, dass bereits auf meine Fliesen schwamm. Was war jetzt schon wieder faul?

Das Wasser drohte langsam zu kalt zu werden und ich machte mir Gedanken, ob ich dadurch nun möglicherweise schon gefährdet sei, starke Darmkrämpfe zu bekommen. Ich gab noch einmal alles, bat das Universum um Hilfe, nachdem ich den Bruchteil einer Sekunde gefragt hatte, ob das vielleicht doch alles Zeichen sein könnten, dass ich mein Experiment – mal wieder – abbrechen sollte, bevor es überhaupt so richtig starten konnte.

Mein Bitten wurde erhöht, es lief zwar irgendwie einiges auf den Boden, aber der Großteil verblieb dann doch in meinem Darm, wie geplant. Ich pumpte mit dem Bauch, ging in die Stellung des Hundes, glitschte dabei noch etwas über die Fliesen und wartete, dass etwas passiert.

Aber es passierte erst mal nichts. Ich putzte mir die Zähne und war sehr verblüfft, dass das Wasser tatsächlich vom Schließmuskel im Darm gehalten werden konnte, entgegen der Schwerkraft. Was für ein Wunder der Natur. Und dann merkte ich plötzlich etwas Druck und dachte mir, ich geh mal schnell rüber zur Toilette. Eine sehr weise Entscheidung. Mein Darm entledigte sich recht zügig des Wassers.

Da ich unsicher war, ob auch wirklich alles gut gereinigt war – mal abgesehen von meiner Toilette! – wiederholte ich die Prozedur. Es war bereits viertel vor neun, mein üblicher Arbeitsbeginn im Büro war nicht mehr zu schaffen, ohne Hose, im Schlafanzugsoberteil, ungeschminkt und gestylt schon überhaupt nicht mehr. Und dann war da noch einiges zu reinigen und in Ordnung zu bringen. Der zweite Einlauf verlief etwas gekonnter. Fühlte mich mittlerweile wie ein alter Hase und zog alles wie aus dem FF durch.

Sehr gut, der Anfang war getan. Ich fand mich schließlich um viertel vor zehn, frei von Essen und Essensresten im Büro ein. Meine Kolleginnen waren auch ohne mich gut zurecht gekommen. So weit so gut, Konzentration aufs Fasten. Nun saß ich da, schaute, wie sie ihren Latte Macchiato schlürften und machte mir einen Kräutertee. Ist eben gesünder.

Meine Kolleginnen fanden mich etwas blass, aber vermutlich hatte ich nur zu wenig Puder auf der Nase. Alles war gut. Ich fühlte mich gut, ich hatte es endlich geschafft und fastete. Den ganzen Tag wartete ich darauf etwas zu merken…..irgendwelche Schmerzen, Müdigkeit, Schlaffheit. Als sich gegen Mittag noch immer nichts eingestellt hatte, ging ich meinen Wagen waschen und aussaugen. Super, endlich das mal wieder erledigt.

Abends ging’s mir auch noch super. Also ab zum Fitness Yoga. Perfekt, herrlich. Entgegen meiner üblichen Gewohnheit, ließ ich aber danach die NDR-Talkshow sausen und schlief mal früher. Fastende sollen in der Regel mit weniger Schlaf auskommen und nachts auch mal wach werden.

Nichts davon traf auf mich zu, ich schlief, bis der Wecker um 8 Uhr klingelte, weil ich zugesagt hatte, bei einem Umzug zu helfen….nichts wildes, nur in den 4. Stock. Uuups….

Musste etwas langsamer als sonst machen. Mein Kreislauf war zwar nicht gänzlich im Keller, aber irgendwie auch nicht auf der Höhe. Ich duschte mich von unten nach oben kalt ab und dann ging es auch schon wieder.

Der Umzug war machbar, ich war tatsächlich fit genug zum Möbelschleppen und Treppen steigen. Die anderen waren nicht fitter. Zwischendurch zur Stärkung dann leckere knusprige Brötchen und duftender Kaffee. Hmmm, das war irgendwie blöd. Ich wollte auch was essen! Allerdings nicht aus Hunger, den hatte ich absolut nicht, aber es roch so lecker, sah lecker aus und ich esse einfach immer gern. Na ja, ich erfreute mich daran, dass ich meinen Geist im Griff hatte und meisterte die Situation vorbildlich.

Gegen 13 Uhr war ich dann sehr müde, aber es war noch kein Ende in Sicht. Ich hatte schon lange zugesagt, bei diesem Umzug zu helfen, da kam kein vorzeitiger Rückzug in Frage. Langsam wurde mir bloß kalt dabei….begünstigt dadurch, dass ich bei eher mäßigen Temperaturen und zu dünner Kleidung dafür, die Fenstern von außen putzte.

Gegen 15 Uhr war dann alles soweit erst einmal erledigt, dass ich nach Hause gehen konnte. Dort gönnte ich mir den Luxus eines einstündigen kleinen Schläfchens und gesellte mich dann wieder zu meiner Familie. Mittlerweile war mir total kalt. Mit Körnerkissen und Leberpackung – damit die Leber besonders gut vom gelegentlichen Sekttrinken regeneriert – eingehüllt in eine kuschlige Decke auf dem Sofa eingemummelt beobachtete ich das Geschehen.

Mein Mann bereitete gerade vegetarische Frikadellen zu. In der Pfanne gebraten machte sich wieder einmal ein sehr leckerer Duft in unserem Heim breit. Super. Gut, nahm mir dann meinen Bio-Gemüsesaft, ¼ l und mischte ihn eins zu eins mit heißem Wasser. Das ganze kredenzte ich mir dann feierlich in einer kleinen Suppentasse und löffelte. War im Grunde okay, wenn nicht alle anderen diese leckeren anderen Dinge gegessen hätten. Ich dachte mir: Das kann ja was werden.

Sonntagmorgen fuhr ich wie üblich in den Park zum Laufen. Dachte mir ich schau einfach mal, was so geht. Der Fastende kann im Grunde alles machen und sollte einmal am Tag an seine Leistungsgrenze gehen. Meine erreichte ich an diesem Sonntagmorgen schon recht schnell. Meine Beine wollten nicht so recht. Ich verlagerte mich aufs Walken mit streckenweisem Joggen und verkürzte die übliche Strecke von etwas über 8 km auf die Hälfte. Alles gut. Mein Körper zeigte mir die Grenzen und ich hielt sie ein.

Natürlich war der Rest der Familie am Frühstücken als ich nach Hause kam. Toll, wieder zuschauen. Dieses Mal war mein Mann auch wieder besonders ideenreich gewesen: Er hatte Toastbrot in Rührei eingeweicht und briet es gerade in der Pfanne…..natürlich nicht geruchsneutral. Boah, noch nie hatten wir das gegessen und das duftete so gut und sah auch noch total lecker aus. Liebevoll hatte mein Mann den Kindern Kresse drauf gelegt. Gut, Versuchungen widerstehen ist auch so eine Sache, der man sich mal stellen sollte. Ich widerstand und überlegte, wie viele solche Tage noch vor mir lagen…..zu viele, wie sollte ich das aushalten? Meine Lebensqualität empfand ich als extrem eingeschränkt. Na ja, aber der Weg ist das Ziel, ich versuchte den Weg zu genießen. Abends ein bisschen mit Fernsehen abgelenkt – wieder schön mit Körnerkissen, Decke und Leberpackung auf dem Sofa. Mir fielen besonders die Szenen des Films auf, wo gegessen wurde….man, die aßen dauernd irgendwas und ich dachte ans Essen, was ich eigentlich hatte vermeiden wollen. Aber gut, der Abend ging rum. Vermutlich habe ich dann noch vom Essen geträumt, aber bewusst erinnern kann ich mich wenigstens nicht. Und morgens sah die Welt auch schon wieder anders aus.

Zu 9 Uhr ging’s dann ins Büro. Ich wurde kritisch beäugt. Natürlich war ich mal wieder blass, aber das kannte ich auch schon aus Kindertagen. Mein Hauttyp hatte mir seinerzeit zu dem Spitznamen „Bleichi“ verholfen. Ich versicherte es ginge mir gut und zählte wieder mal die noch vor mir liegenden Tage.

Ich beteuerte, mich zu fühlen wie immer. Gut, statt Joggen war halt Walken angesagt und beim Treppensteigen pustete ich irgendwie etwas mehr und empfand eine leichte Schwere in den Beinen. Aber das war halb so wild. Mit den im Fastenbuch beschriebenen Kopf- und sonstigen Schmerzen während der ersten Fastentage hatte ich zum Glück gar nichts zu tun, das war doch schon mal gut. Ich war bereit für die ebenfalls im Buch beschriebenen Hochgefühle, die sich ab dem dritten Tag in der Regel einstellen sollten. Ich wartete und wartete…wann wäre ich denn nun wohl endlich bereit Bäume auszureißen?

Dienstagmorgen war immer noch alles wie immer. Nur dass in einem schicken Restaurant von der Arbeit aus ein Businessbreakfast mit Geschäftspartnern auf dem Programm stand. Super, dann bestellte ich halt mal Pfefferminztee und Wasser und schaute den anderen beim Essen zu. Glücklich machte mich das nicht, es war eher komplett frustrierend, weil so viele leckere Sachen in unmittelbarer Nähe mit allen meinen Sinnen wahrgenommen werden konnten. Na ja, nützte ja nix. Ich wollte durchhalten….wenn auch schon mental irgendwie ein wenig piefig. Natürlich musste ich auch darüber sprechen, warum ich nichts aß und meine direkten Tischnachbarn hatten ein komisches Gefühl vor mir zu essen. Ich beruhigte sie und log, dass mir das überhaupt nichts ausmache. Gut, Hunger hatte ich auch nicht, aber essen wäre schon eine schöne Sache.

Innerlich beschloss ich, noch bis Donnerstagmorgen zu fasten. Vorher hatte ich gedacht, ich könne ja zumindest eine komplette Woche fasten, aber inzwischen fand ich auch sechs volle Tage ohne Essen vollkommen ausreichend.

Den Mittwoch bekam ich dann auch noch irgendwie rum. Ich stellte fest, dass ich wieder anfing zu überlegen, ob ich nicht doch noch ein paar Tage länger fasten könnte. Ich redete mir ein, dass das an sich noch ginge. Trotzdem holte ich mir schon mal im Naturkostladen einen besonders schönen Apfel, der mich spontan am meisten ansprach.

Ich nahm ihn Donnerstag mit ins Büro und erklärte meinen Kolleginnen – zwei an der Zahl – dass ich nun überlegen würde, doch noch einen oder zwei Tage länger zu fasten. Eigentlich wolle ich noch gar nicht wieder essen. Da fielen die Damen aber aus allen Wolken und ich wurde umgehend von diesem Vorhaben abgehalten und ausgebremst. Uuups, was waren die denn auf einmal so aufgeregt? Ich empfand das als etwas überzogen. Das würde jetzt wohl reichen, ich solle mal nicht übertreiben und dieses Thema wäre dann jetzt auch langsam mal gut. (Am nächsten Tag sollte ich noch genauer erfahren, wieso ich ausgebremst wurde…)

Leicht beleidigt – obwohl das sonst nicht so meine Art ist, mich in Befindlichkeiten zu suhlen – schnitt ich mir meinen Apfel in schlanke Schnitze, setzte mich zu meinen Latte Macchiato genießenden Kolleginnen an den Tisch und aß genüsslich Stück für Stück meinen Apfel. Der erste Apfel nach dem Fasten soll ja besonders lecker sein, weil die Geschmacksknospen auch total gereinigt sind.

Okay, der Apfel schmeckte wohl, aber ehrlich gesagt auch nicht besser, als mir vor meinem Fasten ein Apfel schmeckte. Abgesehen davon empfand ich ihn eigentlich als zu groß und musste mir Mühe geben, ihn ganz zu verzehren. Gut, das war nun das Fastenbrechen gewesen. Unspektakulär.

Ich verzog mich an meinen Arbeitsplatz und arbeitete so vor mich hin. Nach etwa eineinhalb Stunden meldete sich mein Darm und ich suchte die nächstliegende Örtlichkeit auf. Der Apfel verabschiedete sich direkt wieder ohne Umschweife. Na ja, es funktioniert also noch alles. Ich wertete das als gutes Zeichen.

Mittags kochte ich mir eine Gemüsebrühe mit einer Kartoffel, einer Möhre, etwas Porree und etwas Sellerie, Petersilie, ein paar Hefeflocken, Gemüsebrühe und je einer Prise frisch geriebener Muskatnuss und Majoran. Also, das war dann wirklich ein Genuss und ich fand es beglückend dieses Festmahl zu mir zu nehmen. Abends machte ich mir dann die ebenfalls in meinem Fastenbuch vorgeschlagene Tomatensuppe aus zwei Tomaten und aß dazu ein Knäckebrot mit selbstgemachtem Kräuterquark. Das war herrlich. Diese warmen Suppen waren genial. Richtig stimmungshebend dachte ich noch so bei mir und ich fror zudem auch schon viel weniger. Es machte sich wohl schon bemerkbar, dass mein körpereigenes Kraftwerk wieder befeuert wurde.

Ich ging Freitag dann entsprechend zufrieden und ansatzweise glücklich ins Büro. Ich spürte einen gewissen Stolz, dass ich mein Fastenexperiment durchgezogen hatte und fühlte mich geradezu beschwingt. Meine Kolleginnen nahmen das wohlwollend zur Kenntnis und erzählten mir, wie froh sie seien, dass ich nun „endlich“ wieder esse. Ich sei doch recht grenzwertig gewesen während meiner Nahrungsmittelaskese, irgendwie schlechter gelaunt und einfach quakig. Na ja, wie in guten, so auch in schlechten Zeiten konterte ich und alle waren wir froh, dass nun wieder gute Zeiten angebrochen waren.

Die Aufbautage verliefen unauffällig. Ich fühlte mich weder besonders gut, noch stellte ich sonst irgendetwas an mir fest. Ich hielt mich an die Nahrungsmittelempfehlungen meines Buches und fand entspannt zurück in mein Leben mit dem Genuss von Essen.

Nachdem ich dann allerdings trotz Sauerkrautsaft, Buttermilch, Weizenkleie, Leinsamen, jeder Menge Rohkost, Obst, Trockenfrüchten, Müsli, Linsen usw. noch immer kein Gefühl hatte, ich könne mich unverwertbarer Stoffwechselendprodukte entledigen, entschied ich mich am Montag, also dem 5. Tag nach dem Fasten, nochmals einen kleinen Einlauf zur Hilfe zu nehmen.

Das lief dieses Mal völlig unproblematisch, ja geradezu irgendwie schon routiniert ab und brachte auch den gewünschten Effekt.

Mein Fazit nach meinem Fastenexperiment:

Ich habe mich während und nach dem Fasten körperlich kaum anders gefühlt als sonst. Also mit Kopf- oder sonstigen Entgiftungsschmerzen an den ersten Tagen hatte ich genau so wenig zu tun wie mit Kreislaufproblemen, Ausdünstungsgerüchen oder Schlafanomalien. Das war alles ganz positiv. Schade hingegen empfand ich es auf der anderen Seite, dass mir auch ein Hochgefühl des Bäume-Ausreißen-Könnens ab dem dritten Tag vergönnt war. Mir war einfach nur eher kalt, Joggen und Treppensteigen empfand ich als eher beschwerlich, aber alles andere war unauffällig.

Auf der mentalen Ebene war ich dafür schon sehr quakig, dass ich nicht essen durfte – natürlich war ich mir hier jedoch bewusst, dass ich es mir ja freiwillig auferlegt hatte. Dieses Gefühl hat mir bewusst gemacht, wie viel Essen für mich mit Lebensqualität zu tun hat, die mir schmerzlich fehlte, obgleich mich zu keinem Zeitpunkt Hungergefühle plagten.

Ich bin ein wenig stolz auf mich, dass ich das Fasten durchgezogen habe und finde es wirklich faszinierend, was ein Körper so kann. Außerdem bin ich in dem Glauben, dass ich mir und meinem Körper einfach etwas Gutes getan habe, auch wenn ich das jetzt so nicht weiter an irgendetwas festmachen kann.

Schön finde ich, dass ein paar lästige „Frühlingsrollen“ sich verabschiedet haben und ich nun bewusster ans Essen gehe. Ich behaupte zwar, ich habe mich nie wirklich schlecht ernährt, aber wie die meisten Menschen doch mal hier und da auch Dinge unbewusst zu mir genommen. Da bin ich nun um einiges bewusster geworden. Süßigkeiten reizen mich auch zwei Wochen nach dem Fasten noch nicht wieder sonderlich und ich habe ein verstärktes Bedürfnis frisches Obst und Gemüse zu mir zu nehmen. So vollziehe ich gerade eine leichte Nahrungsumstellung und das allein finde ich total positiv und es war alles Frieren und quakig sein wert! Ich will nicht sagen, dass das Fasten für mich nach einer Wiederholung schreit, aber vielleicht mache ich es doch noch einmal wieder….ich habe meinen Geist bezwungen, das ist doch auch in gewisser Weise ein erhebendes Gefühl!